La lavanda es una hierba de uso común y ampliamente investigada que ha demostrado tener muchos beneficios para la salud, así como propiedades terapéuticas. La lavanda es conocida por favorecer la relajación y reducir el estrés, y también tiene una serie de otros beneficios para la salud. He aquí 10 de los beneficios para la salud de la lavanda más documentados, y cómo puedes disfrutar de ellos.
Reduce el estrés y la ansiedad
La lavanda. Reduce el estrés y la ansiedad. Según un estudio de 2016 publicado en el International Journal of Psychiatry in Medicine, se ha demostrado que el aceite de lavanda reduce significativamente el estrés y la ansiedad cuando se inhala. El mismo estudio descubrió que el aceite de lavanda también puede mejorar la calidad del sueño, promover la relajación y ayudar a aliviar la desesperación. Estos resultados están respaldados por un estudio de 2020 publicado en el American Journal of Critical Care, que descubrió que la inhalación de aceite de lavanda reducía los niveles de estrés en personas que se encontraban en un entorno de atención aguda.
Promueve la relajación
El olor único de la lavanda favorece la relajación y puede conducir a un sueño reparador. Oler lavanda antes de acostarse puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso y ayudar a promover un sueño más reparador, según un estudio de 2005 publicado en el Journal of the International Society of Complementary Medicine. Un estudio de 2010 publicado en la revista Medicina Holística y de Bienestar también encontró que la lavanda reducía el tiempo que tardaban los participantes en conciliar el sueño.
Mejora la salud de la piel
La lavanda tiene propiedades antisépticas y antibacterianas, y se ha utilizado históricamente para ayudar a aliviar la cicatrización de heridas y controlar el acné. Un estudio de 2016 publicado en la revista Molecules descubrió que el extracto de lavanda tiene fuertes propiedades antibacterianas y antifúngicas, y que era eficaz en el tratamiento del acné cuando se combinaba con aloe vera. Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Cleopatra descubrió que la lavanda también puede ayudar a controlar el eczema y la psoriasis.
Alivia los dolores de cabeza
El aceite esencial de lavanda es reconocido desde hace mucho tiempo como un tratamiento eficaz para aliviar los dolores de cabeza. Un estudio de 2012 publicado en la Revista Internacional de Salud Física y Mental descubrió que inhalar el aroma del aceite esencial de lavanda durante cinco minutos era tan eficaz para reducir los dolores de cabeza como tomar un analgésico de venta libre.
Mejora la digestión
Se ha demostrado que la lavanda tiene un efecto relajante sobre el sistema digestivo, y puede ayudar a aliviar la indigestión y otros trastornos gastrointestinales relacionados. Un estudio de 2013 publicado en el International Journal of Food and Science and Nutrition encontró que la lavanda puede ayudar a reducir los gases, la hinchazón y otros problemas digestivos cuando se combina con menta. Del mismo modo, un estudio de 2015 publicado en el Korean Journal of Gastroenterology encontró que una mezcla de aceites esenciales que incluía lavanda podía ayudar a relajar los músculos digestivos y mejorar la digestión.
Mejora la función inmunitaria
Investigaciones han demostrado que el aceite de lavanda tiene propiedades antivirales y antimicrobianas, lo que puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico. Un estudio de 2011 publicado en el Journal of Ethnopharmacology encontró que el aceite esencial de lavanda era eficaz para inhibir el crecimiento de determinadas bacterias y hongos en el organismo. Otro estudio publicado en el Journal of Antimicrobial Chemotherapy en 2019 descubrió que el aceite de lavanda tiene fuertes propiedades antimicrobianas, antifúngicas y antiprotozoarias.
Mejora la memoria y la concentración
Se ha demostrado que la lavanda ayuda a mejorar la memoria y la concentración cuando se inhala, según un estudio de 2016 publicado en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública. El mismo estudio también descubrió que la lavanda puede ayudar a reducir el riesgo de pérdida de memoria en adultos mayores. Del mismo modo, un estudio de 2013 publicado en la Revista de la Enfermedad de Alzheimer encontró que inhalar lavanda mejoraba la función cognitiva en personas mayores con deterioro cognitivo leve.
Alivia el dolor y la inflamación
La lavanda se ha utilizado durante siglos como analgésico natural y antiinflamatorio. La investigación ha demostrado que el aceite esencial de lavanda puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación. Una revisión de 2018 publicada en el Journal of Evidence-based Complementary and Alternative Medicine encontró que el aceite podía ayudar a aliviar el dolor muscular y articular, así como los dolores de cabeza tensionales. Del mismo modo, un estudio de 2017 publicado en el Journal of Arthritis and Rheumatism encontró que el aceite esencial de lavanda era eficaz para reducir la gravedad de los síntomas de artritis y reumatismo en los pacientes.
Mejora el estado de ánimo
Se ha demostrado que la lavanda tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, lo que puede mejorar el estado de ánimo. Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Neuropsychiatry encontró que la inhalación del aceite esencial de lavanda era eficaz para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo general. Del mismo modo, un estudio de 2016 publicado en el Journal of Clinical Psychology encontró que el aceite podía ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
La lavanda es una hierba de uso común y bien documentada con una serie de beneficios para la salud y propiedades terapéuticas. Se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad, promueve la relajación, alivia el dolor de cabeza, mejora la salud de la piel, fortalece la función inmunológica, mejora la memoria y la concentración, reduce la inflamación y el dolor, mejora la digestión y el estado de ánimo. Se puede disfrutar de la lavanda de varias formas, incluyendo la inhalación, la aplicación tópica o la ingestión del aceite o sus derivados. No importa cómo elija disfrutar de la lavanda, puede estar seguro de que estará cosechando los beneficios de esta poderosa hierba.