La ansiedad es un problema frecuente que afecta a millones de personas en todo el mundo. Puede ser causada por diversos factores, como el estrés, la falta de sueño y una mala alimentación. Aunque existen medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad, muchas personas recurren a remedios naturales para ayudarles a controlar sus síntomas.
Un tipo de remedio natural que se ha utilizado durante siglos para ayudar con la ansiedad son las infusiones de hierbas. Se trata de bebidas hechas con las hojas, flores y tallos de diversas plantas, que se cree que tienen efectos calmantes. En este artículo hablaremos de 5 infusiones de hierbas que pueden ayudar a calmar la ansiedad de forma natural.
Manzanilla
La manzanilla es una hierba popular conocida por sus propiedades relajantes. Puede ayudar a reducir la ansiedad general, calmando el estómago y favoreciendo la relajación. Esto se debe a su alto contenido en un antioxidante llamado apigenina, que ayuda a reducir los niveles de ansiedad. También se cree que la manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, por lo que es un gran remedio integral para la salud en general.
Lavanda
La lavanda es otra hierba popular conocida por sus propiedades calmantes. Puede ayudar a reducir la ansiedad equilibrando las glándulas suprarrenales, que son las encargadas de producir las hormonas del estrés. La lavanda es especialmente útil para quienes sufren insomnio, ya que puede ayudar a conciliar el sueño. Puede consumirse en forma de té o utilizarse como aceite esencial en un difusor.
Valeriana
La valeriana es una hierba que se utiliza desde hace siglos para reducir la ansiedad y favorecer la relajación. Contiene un compuesto llamado ácido valerénico, que ha demostrado ayudar a aumentar los niveles del neurotransmisor relajante GABA en el cerebro. También se cree que la valeriana tiene propiedades sedantes, por lo que es una gran opción para quienes sufren trastornos del sueño relacionados con la ansiedad.
Bálsamo de limón
El bálsamo de limón es otra gran hierba para reducir la ansiedad. Se ha utilizado durante siglos para calmar la mente y promover una sensación de relajación. El bálsamo de limón contiene potentes antioxidantes que ayudan a proteger el cerebro de los daños causados por el estrés. También contiene compuestos que se cree que actúan sobre el sistema nervioso central para ayudar a reducir los niveles de ansiedad.
Albahaca santa
La albahaca santa es una hierba que se ha utilizado en la India durante miles de años para reducir la ansiedad y promover la relajación. Contiene un compuesto único llamado eugenol, que ha demostrado tener propiedades ansiolíticas. Este compuesto funciona aumentando los niveles del neurotransmisor serotonina, que se sabe que ayuda a reducir los niveles de ansiedad. También se cree que la albahaca santa tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es una gran opción para promover la salud en general.
Las infusiones de hierbas pueden ser una forma estupenda y natural de ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación. Las cinco hierbas anteriores pueden utilizarse para crear tés calmantes y deliciosos que pueden ayudar a calmar la mente y aliviar la ansiedad. Sin embargo, es importante recordar que las infusiones de hierbas no sustituyen al asesoramiento médico profesional, y que cualquier persona que sufra ansiedad grave o duradera debe consultar a su médico.