La ansiedad es un trastorno del sueño común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Para quienes lo padecen, la dificultad para conciliar el sueño puede ser una gran fuente de frustración y ansiedad. Existen muchos medicamentos para ayudar a tratar el insomnio, pero a menudo pueden tener efectos secundarios no deseados. Como alternativa totalmente natural, mucha gente recurre a las hierbas medicinales y a las infusiones que pueden preparar con ellas. He aquí 5 infusiones de hierbas medicinales que pueden utilizarse para ayudar a combatir el insomnio de forma natural.
Manzanilla
La manzanilla es una de las hierbas más conocidas y utilizadas para ayudar a combatir el insomnio. Funciona ayudando a calmar la mente y a reducir la ansiedad. Sus propiedades naturales le permiten inducir la relajación y ayudar a conciliar el sueño. Para hacer una infusión de manzanilla, basta con añadir de 1 a 1½ cucharaditas de flores de manzanilla secas a una taza de agua caliente. Dejar reposar de 5 a 10 minutos, luego colar y beber. Para una infusión más fuerte, doble la cantidad de manzanilla añadida.
Melisa
La melisa es una hierba maravillosa que puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir los efectos del estrés en la mente y el cuerpo. También tiene propiedades antivirales y antibacterianas naturales que pueden ayudar a combatir las enfermedades comunes que pueden mantener a alguien despierto por la noche. Para hacer una infusión de melisa, basta con añadir 1 cucharadita de hojas de melisa secas a una taza de agua hirviendo. Dejar reposar de 10 a 15 minutos, luego colar y beber.
Valeriana
La valeriana es una hierba que se ha utilizado durante siglos para ayudar a reducir la ansiedad y favorecer el sueño. Sus propiedades naturales pueden tener un efecto sedante y ayudar a calmar la mente y a favorecer la relajación. Para hacer una infusión de valeriana, añada de 1 a 2 cucharaditas de raíz de valeriana seca a una taza de agua caliente. Deje reposar de 10 a 15 minutos, luego cuele y beba. Algunas personas también añaden un poco de miel u otro edulcorante natural para mejorar el sabor.
Lavanda
La lavanda es una hierba conocida por sus efectos calmantes y tranquilizantes sobre el cuerpo. Sus propiedades naturales pueden ayudar a promover la relajación y calmar una mente hiperactiva. Para hacer una infusión de lavanda, basta con añadir de 1 a 2 cucharaditas de flores de lavanda secas a una taza de agua caliente. Deje reposar de 10 a 15 minutos, luego cuele y beba. La lavanda tiene un aroma maravillosamente dulce y fragante, y puede ayudar a adormecer a alguien para que duerma plácidamente.
Pasiflora
La pasiflora es una planta que se ha utilizado durante siglos para reducir la ansiedad y promover la relajación. Tiene propiedades sedantes naturales que pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo, por lo que es una opción ideal para quienes padecen insomnio. Para hacer una infusión de pasiflora, añada 1 ó 2 cucharaditas de hojas de pasiflora secas a una taza de agua caliente. Deje reposar de 10 a 15 minutos, luego cuele y beba. La pasiflora tiene un sabor ligeramente dulce y terroso, y puede ser una forma encantadora de relajarse antes de acostarse.
El insomnio puede ser un trastorno del sueño difícil y frustrante de superar, pero existen alternativas naturales que pueden ser de ayuda. Las hierbas medicinales pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo, reducir la ansiedad y favorecer la relajación para inducir el sueño. Preparando y bebiendo infusiones de hierbas como manzanilla, melisa, valeriana, lavanda y pasiflora, las personas pueden encontrar alivio del insomnio de forma natural y segura.